NO PUEDO DORMIR

De



¿Será así siempre?


¡No puedo dormir!. Si esta es tu frase cuando te tumbas en la cama, puede que sí haya un problema detrás. Depende de la respuesta a las siguientes preguntas:

    • ¿Ocurre todas las noches?
    • ¿Llevo así mucho tiempo?
    • ¿Mi cabeza se llena de ideas y pensamientos?
    • ¿Me hace sufrir mucho?
    • ¿Altera mi ritmo de vida?


La falta de sueño genera falta de descanso físico, falta de concentración y en muchas ocasiones irritación. Todo esto altera tu ritmo de vida y tus relaciones sociales. Puede llegar a generar ansiedad y en extremos depresión.

Conseguir dormir bien fomenta el bienestar físico, la salud emocional, y mejora tu relación con los demás.

Causas


Las causas de llegar a la frase “no puedo dormir” son muchas y variadas. Es necesario que revises cómo está tu vida últimamente:

  • ¿Ha ocurrido algún suceso traumático?
  • ¿Te preocupa algo de forma insistente?
  • ¿Has tenido alguna pérdida?
  • ¿Sientes que no eres capaz de hacer lo que tienes que hacer?
  • ¿Hay mucho estrés en el trabajo?
  • ¿Mi estilo de vida fomenta la falta de sueño?


Responder a estas preguntas te puede ayudar a pensar sobre aquello que puede generar el no poder dormir.

El hecho de anticipar “no me puedo dormir” antes de acostarte puede ayudar a que no seas capaz de conciliar el sueño.

¿Qué puedo hacer?



Conocer lo que hay detrás de “no dormir”, te puede ayudar a reflexionar sobre las cosas que tienes que cambiar en tu vida. Saber la causa no es suficiente sino haces algo al respecto.

Como medidas de emergencia, para poder volver a dormir, puedes:

    • Hacer uso de técnicas de relajación
    • Poner en marcha técnicas de respiración
    • Identificar tus pensamientos para por el día ver qué hacer con ellos
    • Pensar que vas a hacer lo posible por no dormir y mantén los ojos abiertos
    • Mejorar tu higiene de sueño


Todas estas estrategias te pueden ayudar, pero lo importante es identificar aquello que te preocupa para poder elaborarlo y no seguir con la preocupación.





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